Les adultes

Renforcement musculaire avec Dany

  • Mardi de 8h45 à 9h45
  • Mercredi de 18h30 à 19h30

Maison des associations

Les cours commencent par un échauffement, puis renforcement musculaire des diverses parties du corps avec ou sans accessoires (bâtons, haltères, élastiques, ballons…) les séances évoluent tout au long de la saison, approche des bonnes positions pour atteindre ses objectifs, correction des postures pendant les exercices, chacun fait selon ses possibilités, et le tout dans une bonne humeur partagée.

Renforcement musculaire avec Victor

  • Lundi de 19h30 à 21h00
  • Jeudi de 19h15 à 20h15

Gymnase école Françoise Dolto

Cours du lundi sous forme d’atelier

Travail en binômes dans des ateliers ou chacun gère son rythme et son niveau de difficultés sur des exercices préparés et expliqués par l’animateur fiches à l’appui. Vous découvrirez, solliciterez, et renforcerez vos muscles, améliorerez votre souplesse, apprendrez à corriger vos positions sous l’œil vigilant de l’animateur. Vous utiliserez des médecine balls, chaises, haltères, bâtons, lests, élastibands, swiss balls, fit balances, etc…
Ambiance chaleureuse et amicale, évaluez et améliorez vos capacités de semaine en semaine.

Cours du jeudi

Travail musculaire en souplesse sur des exercices rythmés par l’animateur. Après un échauffement, vous solliciterez toute la chaîne musculaire : bras, épaules, abdos, dorsaux, jambes… L’animateur vous aidera à corriger vos défauts de position. Vous travaillerez au sol, aux espaliers, aux barres murales; vous utiliserez chaises, haltères, bâtons, barres lestées, élastibands, ballons mous, médecine balls etc…
Au fil des semaines vous retrouverez une seconde jeunesse et abandonnerez le club des « tamalous ». Ambiance sympathique mais studieuse.

Sophrologie

Jeudi de 18h à 19h Avec Samia

Gymnase école Françoise Dolto

Les émotions revisitées par la sophrologie

C’est une méthode d’entraînement progressive qui remet le corps au centre, en apaisant l’esprit et au fur et à mesure permet de changer de regard sur nous-même et le monde qui nous entoure. Idéal contre le stress, le manque de concentration….

La sophrologie n’est pas de la relaxation !!! Alors, oubliez le matelas et la couverture et venez faire une pause dans votre journée où la convivialité et la bonne humeur sont au rendez-vous. Se reconnecter au moment présent, laisser de côté l’avant séance et l’après séance voilà le programme ! Cette année, nous revisiterons les différentes émotions par le jeu et différents exercices spécifiques. Le but : reconnaître et mieux vivre au quotidien avec vos émotions. Intrigué(e), alors venez essayer !

Stretching

Jeudi de 9h45 à 10h15 Avec Muriel

Maison des associations

Etirements dans le but de s’assouplir et d’équilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire.

yoga avec ORNELLA

Jeudi 18h45 - 19h45 Avec Ornella

Maison des associations

Le Yoga de Ornella regroupe deux Yogas :

* le Hatha Yoga qui englobe des pratiques posturales, respiratoire et de méditation dans le but de renforcer la santé et améliorer l’hygiène de vie

* et le Vinyasa Yoga qui enchaine de postures fluides et dynamiques et aide au renforcement musculaire.

Le yoga procure de réels bénéfices pour le corps : il améliore la force, la souplesse, l’équilibre, via différentes postures (asanas) et la relaxation réduit le stress et l’anxiété tout en développant notre capacité de concentration.

Sa pratique nous apporte bien-être et paix intérieure qui nous ressourcent dans nos vies actives et parfois stressantes.

Yoga-Pilates

Jeudi 17h30 - 18h30 Avec Ornella

Maison des associations

Cours Yoga Pilates de Ornella

Le cours commence par un exercice de respiration (pranayama) puis un échauffement pour réveiller les muscles et délier les articulations.

La pratique conjointe de postures de Yoga et de mouvements de Pilates permet de gagner en équilibre, stabilité, souplesse, tonification et renforcement. Les muscles profonds sont renforcés, la posture améliorée et le corps plus gainé. La respiration qui rythme et guide les mouvements tout au long du cours facilite la circulation de l’énergie.