Les adultes

Renforcement Musculaire avec Michou

  • Lundi de 18h à 19h
  • Mardi de 18h45 à 19h45

Gymnase école Françoise Dolto

Cours du lundi: tonique et dynamique

Après un échauffement, sollicitation de toute la chaîne musculaire en vue de la tonifier, l’assouplir et garder la forme et non pas les formes ; programme de relaxation, décontraction, étirements, équilibre et souplesse ; enseignement adapté au groupe, difficultés croissantes en cours d’année ; correction de la position et travail de la respiration ; utilisation de différents accessoires.
Relaxation en fin de séance.
Ambiance conviviale empreinte de dynamisme et de bonne humeur.

Cours du mardi

Programme identique au lundi, mais avec plus d’exercices relatifs au renforcement de la chaîne musculaire.

Renforcement musculaire avec Victor

  • Lundi de 19h30 à 21h00
  • Jeudi de 19h15 à 20h15

Gymnase école Françoise Dolto

Cours du lundi sous forme d’atelier

Travail en binômes dans des ateliers ou chacun gère son rythme et son niveau de difficultés sur des exercices préparés et expliqués par l’animateur fiches à l’appui. Vous découvrirez, solliciterez, et renforcerez vos muscles, améliorerez votre souplesse, apprendrez à corriger vos positions sous l’œil vigilant de l’animateur. Vous utiliserez des médecine balls, chaises, haltères, bâtons, lests, élastibands, swiss balls, fit balances, etc…
Ambiance chaleureuse et amicale, évaluez et améliorez vos capacités de semaine en semaine.

Cours du jeudi

Travail musculaire en souplesse sur des exercices rythmés par l’animateur. Après un échauffement, vous solliciterez toute la chaîne musculaire : bras, épaules, abdos, dorsaux, jambes… L’animateur vous aidera à corriger vos défauts de position. Vous travaillerez au sol, aux espaliers, aux barres murales; vous utiliserez chaises, haltères, bâtons, barres lestées, élastibands, ballons mous, médecine balls etc…
Au fil des semaines vous retrouverez une seconde jeunesse et abandonnerez le club des « tamalous ». Ambiance sympathique mais studieuse.

Sophrologie

Jeudi de 18h à 19h Avec Samia

Gymnase école Françoise Dolto

Les émotions revisitées par la sophrologie

C’est une méthode d’entraînement progressive qui remet le corps au centre, en apaisant l’esprit et au fur et à mesure permet de changer de regard sur nous-même et le monde qui nous entoure. Idéal contre le stress, le manque de concentration….

La sophrologie n’est pas de la relaxation !!! Alors, oubliez le matelas et la couverture et venez faire une pause dans votre journée où la convivialité et la bonne humeur sont au rendez-vous. Se reconnecter au moment présent, laisser de côté l’avant séance et l’après séance voilà le programme ! Cette année, nous revisiterons les différentes émotions par le jeu et différents exercices spécifiques. Le but : reconnaître et mieux vivre au quotidien avec vos émotions. Intrigué(e), alors venez essayer !

Stretching

Jeudi de 9h45 à 10h15 Avec Michelina

Maison des associations

Etirements dans le but de s’assouplir et d’équilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire.

Viniyoga

jeudi 18H45 à 19H45 Avec Laurence

Maison des associations

Le Viniyoga ou Yoga de l’action : un Yoga classique

Le Viniyoga trouve son origine dans le livre 3, 6e aphorisme des Yoga Sutra de Patanjali : il était alors très lié à la méditation et au développement spirituel. Vers les années 1980, il a été remanié et modernisé par le professeur de Yoga Sri Krishnamacharia qui s’est aperçu :

  • que le yoga devait s’adapter à chaque personne,

  • que le yoga traditionnel ne pouvait pas toujours s’adapter au monde moderne et au Occidentaux, sans réajustements.

Le Viniyoga fut enseigné en Inde par Sri Krishnamacharia qui forma ensuite T.K.V. Desikachar à Madras afin qu’il forme ensuite des maîtres de Viniyoga. Les enseignements de Viniyoga ont ensuite été largement repris en Occident par transmission de maître à élève.

Le Viniyoga est un Yoga qui s’adapte au pratiquant

Une séance de Viniyoga comprend :

des postures ancestrales de Yoga adaptées à l’état de forme du moment (des Asanas),

des exercices respiratoires, (des Prânâyâmas),

des mouvements coordonnés par le rythme personnel des respirations (inspir-expir).