• Lundi de 18h à 19h
• Mardi de 18h45 à 19h45

Gymnase école Françoise Dolto

Cours du lundi: tonique et dynamique

Après un échauffement, sollicitation de toute la chaîne musculaire en vue de la tonifier, l’assouplir et garder la forme et non pas les formes ; programme de relaxation, décontraction, étirements, équilibre et souplesse ; enseignement adapté au groupe, difficultés croissantes en cours d’année ; correction de la position et travail de la respiration ; utilisation de différents accessoires.
Relaxation en fin de séance.
Ambiance conviviale empreinte de dynamisme et de bonne humeur.

Cours du mardi

Programme identique au lundi, mais avec plus d’exercices relatifs au renforcement de la chaîne musculaire.

• Lundi de 19h30 à 21h00
• Jeudi de 19h15 à 20h15

Gymnase école Françoise Dolto

Cours du lundi sous forme d’atelier

Travail en binômes dans des ateliers ou chacun gère son rythme et son niveau de difficultés sur des exercices préparés et expliqués par l’animateur fiches à l’appui. Vous découvrirez, solliciterez, et renforcerez vos muscles, améliorerez votre souplesse, apprendrez à corriger vos positions sous l’œil vigilant de l’animateur. Vous utiliserez des médecine balls, chaises, haltères, bâtons, lests, élastibands, swiss balls, fit balances, etc…
Ambiance chaleureuse et amicale, évaluez et améliorez vos capacités de semaine en semaine.

Cours du jeudi

Travail musculaire en souplesse sur des exercices rythmés par l’animateur. Après un échauffement, vous solliciterez toute la chaîne musculaire : bras, épaules, abdos, dorsaux, jambes… L’animateur vous aidera à corriger vos défauts de position. Vous travaillerez au sol, aux espaliers, aux barres murales; vous utiliserez chaises, haltères, bâtons, barres lestées, élastibands, ballons mous, médecine balls etc…
Au fil des semaines vous retrouverez une seconde jeunesse et abandonnerez le club des « tamalous ». Ambiance sympathique mais studieuse.

Jeudi de 18h à 19h Avec Samia

Gymnase école Françoise Dolto

Les émotions revisitées par la sophrologie

C’est une méthode d’entraînement progressive qui remet le corps au centre, en apaisant l’esprit et au fur et à mesure permet de changer de regard sur nous-même et le monde qui nous entoure. Idéal contre le stress, le manque de concentration….

La sophrologie n’est pas de la relaxation !!! Alors, oubliez le matelas et la couverture et venez faire une pause dans votre journée où la convivialité et la bonne humeur sont au rendez-vous. Se reconnecter au moment présent, laisser de côté l’avant séance et l’après séance voilà le programme ! Cette année, nous revisiterons les différentes émotions par le jeu et différents exercices spécifiques. Le but : reconnaître et mieux vivre au quotidien avec vos émotions. Intrigué(e), alors venez essayer !