Maison des associations
Un cours « RENFO » renforcement musculaire pour tonifier et développer les muscles.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC NATACHA
Les adultes
Renforcement musculaire avec Dany
- Mardi de 8h45 à 9h45
- Mercredi de 18h30 à 19h30
Maison des associations
Les cours commencent par un échauffement, puis renforcement musculaire des diverses parties du corps avec ou sans accessoires (bâtons, haltères, élastiques, ballons…) les séances évoluent tout au long de la saison, approche des bonnes positions pour atteindre ses objectifs, correction des postures pendant les exercices, chacun fait selon ses possibilités, et le tout dans une bonne humeur partagée.
Renforcement musculaire avec Victor
- Lundi de 19h30 à 21h00
- Jeudi de 19h15 à 20h15
Gymnase école Françoise Dolto
Cours du lundi sous forme d’atelier
Travail en binômes dans des ateliers ou chacun gère son rythme et son niveau de difficultés sur des exercices préparés et expliqués par l’animateur fiches à l’appui. Vous découvrirez, solliciterez, et renforcerez vos muscles, améliorerez votre souplesse, apprendrez à corriger vos positions sous l’œil vigilant de l’animateur. Vous utiliserez des médecine balls, chaises, haltères, bâtons, lests, élastibands, swiss balls, fit balances, etc…
Ambiance chaleureuse et amicale, évaluez et améliorez vos capacités de semaine en semaine.
Cours du jeudi
Travail musculaire en souplesse sur des exercices rythmés par l’animateur. Après un échauffement, vous solliciterez toute la chaîne musculaire : bras, épaules, abdos, dorsaux, jambes… L’animateur vous aidera à corriger vos défauts de position. Vous travaillerez au sol, aux espaliers, aux barres murales; vous utiliserez chaises, haltères, bâtons, barres lestées, élastibands, ballons mous, médecine balls etc…
Au fil des semaines vous retrouverez une seconde jeunesse et abandonnerez le club des « tamalous ». Ambiance sympathique mais studieuse.
Sophrologie
Gymnase école Françoise Dolto
Les émotions revisitées par la sophrologie
C’est une méthode d’entraînement progressive qui remet le corps au centre, en apaisant l’esprit et au fur et à mesure permet de changer de regard sur nous-même et le monde qui nous entoure. Idéal contre le stress, le manque de concentration….
La sophrologie n’est pas de la relaxation !!! Alors, oubliez le matelas et la couverture et venez faire une pause dans votre journée où la convivialité et la bonne humeur sont au rendez-vous. Se reconnecter au moment présent, laisser de côté l’avant séance et l’après séance voilà le programme ! Cette année, nous revisiterons les différentes émotions par le jeu et différents exercices spécifiques. Le but : reconnaître et mieux vivre au quotidien avec vos émotions. Intrigué(e), alors venez essayer !
Sport santé équilibre AVEC LAURANNE
Maison des associations
Nous proposons un cours tous les mardis matin, pour la prévention des chutes, destiné aux personnes soucieuses de leur santé et de leur équilibre.
POURQUOI ?
En France, on estime le nombre de chutes annuelles à 2,5 millions,
1 personne de plus de 65 ans sur 3 est concernée !
La reprise d’activité physique adaptée et régulière avec
le programme PIED© vise à améliorer votre condition physique globale, votre confiance en votre équilibre et votre capacité à vous relever en cas de chute.
POUR QUI ?
Pour les personnes autonomes à domicile, soucieuses de leur santé, de leur équilibre et préoccupées par les chutes.
Sous condition d’un certificat médical complété par le médecin, pour les contre indications concernant les pathologies lourdes.
COMMENT ?
• 1 heure d’activité physique collective adaptée
• Des échanges et des conseils de prévention (améliorer son sommeil, ses aménagements à domicile, son alimentation, etc.)
Un accompagnement individualisé :
• Tests de la condition physique simples et adaptés lors de la première et de la dernière séance afin de connaître précisément votre état de forme et vos évolutions
•Adaptation tout au long du programme en fonction de vos capacités.
Le programme P.I.E.D.© de la Fédération répond aux objectifs suivants :
– Amélioration de l’équilibre et de la force des jambes
– Aide à l’aménagement du domicile et à la diminution des risques
– Amélioration du sentiment d’efficacité personnelle (confiance) à l’égard des chutes
– Aide au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse)
– Maintien d’une pratique régulière d’activités physiques
Stretching
Maison des associations
Etirements dans le but de s’assouplir et d’équilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire.
