Maison des associations
Les cours commencent par un échauffement, puis renforcement musculaire des diverses parties du corps avec ou sans accessoires (bâtons, haltères, élastiques, ballons…) les séances évoluent tout au long de la saison, approche des bonnes positions pour atteindre ses objectifs, correction des postures pendant les exercices, chacun fait selon ses possibilités, et le tout dans une bonne humeur partagée.
Gymnase école Françoise Dolto
Renforcement musculaire du jeudi :
Le cours de renforcement musculaire est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de forme physique initial. L’objectif est de vous redonner un gainage corporel généralisé et d’améliorer votre forme physique.
Structure du cours :
Échauffement
Travail pour activer le cardio et réveiller les articulations
Renforcement musculaire pour travailler le corps de manière générale
Travail avec des exercices, squats, fentes, pompes, abdominaux, gainages …
Retour au calme pour remettre le cardio et les battements cardiaques au naturel
Gymnase école Françoise Dolto
Cours du lundi sous forme d’atelier
Travail en binômes dans des ateliers ou chacun gère son rythme et son niveau de difficultés sur des exercices préparés et expliqués par l’animateur fiches à l’appui. Vous découvrirez, solliciterez, et renforcerez vos muscles, améliorerez votre souplesse, apprendrez à corriger vos positions sous l’œil vigilant de l’animateur. Vous utiliserez des médecine balls, chaises, haltères, bâtons, lests, élastibands, swiss balls, fit balances, etc….
Ambiance chaleureuse et amicale, évaluez et améliorez vos capacités de semaine en semaine.
Maison des associations
Cours renforcement postural avec RENATO
C’est un cours qui rassemble Pilates, Yoga et méditation, un cours qui mélange des exercices respiratoires, de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation
pour travailler les muscles profonds.
Un travail complet du corps et du l’esprit.
Gymnase école Françoise Dolto
Les émotions revisitées par la sophrologie
C’est une méthode d’entraînement progressive qui remet le corps au centre, en apaisant l’esprit et au fur et à mesure permet de changer de regard sur nous-même et le monde qui nous entoure. Idéal contre le stress, le manque de concentration….
La sophrologie n’est pas de la relaxation !!! Alors, oubliez le matelas et la couverture et venez faire une pause dans votre journée où la convivialité et la bonne humeur sont au rendez-vous. Se reconnecter au moment présent, laisser de côté l’avant séance et l’après séance voilà le programme ! Cette année, nous revisiterons les différentes émotions par le jeu et différents exercices spécifiques. Le but : reconnaître et mieux vivre au quotidien avec vos émotions. Intrigué(e), alors venez essayer !
Maison des associations
Nous proposons un cours tous les mardis matin, pour la prévention des chutes, destiné aux personnes soucieuses de leur santé et de leur équilibre.
POURQUOI ?
En France, on estime le nombre de chutes annuelles à 2,5 millions,
1 personne de plus de 65 ans sur 3 est concernée !
Cours de gym qui permet de travailler l’équilibre, la motricité, le renforcement et la coordination dans le cadre de la prévention des chutes. Il permet également d’avoir la capacité de se relever en toute sécurité si cela devait survenir. Pour garder assurance et indépendance dans la vie de tous les jours.
