Les adultes

Hatha Yoga

Vendredi de 18h à 19h15 Avec William

Maison des associations

L’objectif est de prendre un temps de centrage et de ressourcement. Posés dans  le souffle, nous vivons des mouvements et postures à la mesure de chacun, pour délier mais aussi tonifier.
Nous aurons aussi des temps pour découvrir le sensoriel et l’énergétique. Nous complétons avec une bonne relaxation pour visiter notre espace psychique subtil.

Marche

  • jeudi de 14h à 15h30
  • Vendredi de 14h à 15h30

Avec Caroline

Maison des associations

Jeudi de 14h à 15h30 — Niveau doux

Marche avec ou sans bâtons entre 3,5 et 4,5 Km/h, adaptée à tous les niveaux quelque soit la condition physique initiale.

Vendredi  de 14h à 15h30 — Niveau actif

Marche avec ou sans bâtons entre 4,5 et 6 Km/h, adaptée  aux personnes ayant une activité régulière et /ou souhaitant développer leur capacité cardio-respiratoire.

 

 

Adaptée sur terrain plat avec ou sans bâtons. Après un échauffement, vous développerez vos capacités d’endurance sur des parcours plats et sécurisés (bois de Jussy, plaine de la Seymaz)

Départ: Rendez vous parking du stade de Juvigny.

Jeudi marche douce

Vendredi marche active et plus soutenue

Pilates avec Laurence

  • Jeudi de 16h45 à 17h45
  • Jeudi de 17h45 à 18h45

Maison des associations

Pendant 1 heure, nous allons au rythme de la respiration, très concentré(e)s, enchaîner différentes postures. Le mouvement est fluide et précis. Ce qui nous permet de renforcer profondément notre chaîne musculaire, notamment la sangle abdominale et de gagner en mobilité et en souplesse.

Pilates avec Muriel

  • mardi de 17h30 à 18h30 (MDA)
  • Mercredi de 18h15 à 19h15 (FD)
  • Mercredi de 19h15 à 20h15 (FD)

Maison des associations (MDA) ou Gymnase F. Dolto (FD)

Le pilates vise à développer le corps, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.
Ses bienfaits: diminuer les douleurs, tonifier, améliorer le souffle, détendre. Ceci avec l’utilisation ou non d’accessoires tels que swiss ball, ballon paille, élastiband, etc…

Renforcement musculaire avec Dany

  • Mardi de 8h45 à 9h45
  • Mercredi de 18h30 à 19h30

Maison des associations

Les cours commencent par un échauffement, puis renforcement musculaire des diverses parties du corps avec ou sans accessoires (bâtons, haltères, élastiques, ballons…) les séances évoluent tout au long de la saison, approche des bonnes positions pour atteindre ses objectifs, correction des postures pendant les exercices, chacun fait selon ses possibilités, et le tout dans une bonne humeur partagée.

Renforcement musculaire avec Michelina

Jeudi de 8h45 à 9h45

Maison des associations

Stimulation et renforcement de toute la chaîne musculaire en utilisant du matériel tel que steps, élastiques, ballons, haltères,…