Maison des associations
L’objectif est de prendre un temps de centrage et de ressourcement. Posés dans le souffle, nous vivons des mouvements et postures à la mesure de chacun, pour délier mais aussi tonifier.
Nous aurons aussi des temps pour découvrir le sensoriel et l’énergétique. Nous complétons avec une bonne relaxation pour visiter notre espace psychique subtil.
Maison des associations
Jeudi de 14h à 15h30 — Niveau doux
Marche avec ou sans bâtons entre 3,5 et 4,5 Km/h, adaptée à tous les niveaux quelque soit la condition physique initiale.
Vendredi de 14h à 15h30 — Niveau actif
Marche avec ou sans bâtons entre 4,5 et 6 Km/h, adaptée aux personnes ayant une activité régulière et /ou souhaitant développer leur capacité cardio-respiratoire.
Adaptée sur terrain plat avec ou sans bâtons. Après un échauffement, vous développerez vos capacités d’endurance sur des parcours plats et sécurisés (bois de Jussy, plaine de la Seymaz)
Départ: Rendez vous parking du stade des Verchères – Ville la grand
Jeudi marche douce
Vendredi marche active et plus soutenue
Maison des associations
Pendant 1 heure, nous allons au rythme de la respiration, très concentré(e)s, enchaîner différentes postures. Le mouvement est fluide et précis. Ce qui nous permet de renforcer profondément notre chaîne musculaire, notamment la sangle abdominale et de gagner en mobilité et en souplesse.
Maison des associations (MDA) ou Gymnase F. Dolto (FD)
Le pilates vise à développer le corps, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.
Ses bienfaits: diminuer les douleurs, tonifier, améliorer le souffle, détendre. Ceci avec l’utilisation ou non d’accessoires tels que swiss ball, ballon paille, élastiband, etc…
Maison des associations
Les cours commencent par un échauffement, puis renforcement musculaire des diverses parties du corps avec ou sans accessoires (bâtons, haltères, élastiques, ballons…) les séances évoluent tout au long de la saison, approche des bonnes positions pour atteindre ses objectifs, correction des postures pendant les exercices, chacun fait selon ses possibilités, et le tout dans une bonne humeur partagée.
Maison des associations
Stimulation et renforcement de toute la chaîne musculaire en utilisant du matériel tel que steps, élastiques, ballons, haltères,…
