Maison des associations
Séance adaptée au public senior avec du renforcement musculaire global adapté, travail d’équilibre, mouvements doux, relaxation, étirements.
Gym santé sénior avec Florian
Les adultes
Hatha Yoga
Maison des associations
L’objectif est de prendre un temps de centrage et de ressourcement. Posés dans le souffle, nous vivons des mouvements et postures à la mesure de chacun, pour délier mais aussi tonifier.
Nous aurons aussi des temps pour découvrir le sensoriel et l’énergétique. Nous complétons avec une bonne relaxation pour visiter notre espace psychique subtil.
Marche
Maison des associations
Marche avec ou sans bâtons entre 3,5 et 5 Km/h, adaptée à tous les niveaux quelle que soit la condition physique initiale.
Adaptée sur terrain plat avec ou sans bâtons. Après un échauffement, vous développerez vos capacités d’endurance sur des parcours plats et sécurisés (bois de Jussy, plaine de la Seymaz)
Départ: Rendez vous parking du stade des Verchères – Ville la grand
Marche Nordique
Maison des associations
La Marche Nordique est un sport de plein air qui se pratique toute l’année, avec des bâtons spécifiques très légers, en carbone.
On sollicite 80% des chaînes musculaires, sans à-coup, sans secousse, et on améliore notre capacité respiratoire.
Bien être, forme et santé sont au Rendez-Vous !!
Pilates avec Muriel
- mercredi 18H00 - 19H00 (FD)
- mercredi 19h00 - 20h00 (FD)
- jeudi 09h00 - 10h00 (MA)
- jeudi 11h00 - 12h00 (MA)
Maison des associations (MDA) ou Gymnase F. Dolto (FD)
Le pilates vise à développer le corps, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.
Ses bienfaits: diminuer les douleurs, tonifier, améliorer le souffle, détendre. Ceci avec l’utilisation ou non d’accessoires tels que swiss ball, ballon paille, élastiband, etc…
PILATES avec ORNELLA
Maison des associations
Pilates avec Ornella
Renforcement des muscles profonds du dos, des abdominaux et du plancher pelvien.
Améliore la posture, la souplesse et l’équilibre. Prévient et soulage les problèmes de dos. »
